游戲簡介

兩個人同排站在一起，用綁帶綁住一人左腿，一人右腿，綁在腳踝上方，膝蓋下面的范圍。比賽開始在起點出發后，跑到標志點處折回，并返回起點，把綁帶解開交給下一組繼續跑，用時最短的那一隊勝出。

游戲方式

把兩個人的小腿綁在一起，來回折返跑50米的跑道。

游戲流程

1、裁判吹哨發出信號；

2、各隊即時開始比賽；

3、用時最少者勝出；

比賽場地

選取平坦的場地進行，最好是草地或跑道，人造草皮也行，比賽跑道往回折返共50米，終點后處應空出方圍10米的空地，并在終點線5米處放置安全墊，供參賽者沖刺緩沖。

比賽道具

1、參賽者用的綁帶

2、終點線處的安全墊（可跳高用的那種安全墊)

3、折返點要放置的標志物（可使用雪糕桶）

游戲規則

1、把團隊里的人數分成相應幾隊，保證每一隊的人數都是偶數，然后每一隊內部兩個人一組，把兩個人站在一起的內里兩只腳綁在一起

2、綁繩的位置范圍是在膝蓋下面，腳裸上面

3、在比賽之前，每一隊的雙人組都要把腳上的繩子綁好，以待比賽

4、參賽者從起點跑到雪糕筒處應折回返回起點處，把手中的接棒傳給下一組，下一組繼續進行，最后哪一隊用了最少的時間走完哪一隊就勝出

5、若參賽者腳上的繩子在比賽過程中脫落了，在哪脫落就在哪綁好，然后繼續比賽

比賽細則

1、裁判發出預備信號時，參賽人員要做好準備，開始信號發出，各隊的雙人組要并成一排向前跑

2、計時是從裁判發出開始信號時開始計時，最終計時結果由各隊的最后一組沖過終點結束

違規細則

1、起跑員不可超出起跑線起跑，若全隊違規三次，取消成績

2、比賽期間，若隊員摔倒，可爬起來則繼續跑，計時表不停

游戲技巧

1、兩人步伐最好一致，比賽前可以稍微聯系一下增強默契感

2、綁帶可以綁在腳脖子上，方便行動

3、兩個人約定好邁步出去的是哪只腳，然后按照1212的口號的順序穩步推進

4、如果符合規則的話，兩人“勾肩搭背”，這個動作可以讓步伐大的人輔助另一人更快地完成動作，例如防止摔倒

游戲的要領：

一左一右靠靠緊，

綁帶一定要系牢，

站直身體邁大步，

預備出發一二一。

安全第一不要急，

看到障礙要減速，

內圈腳步要調小，

外圈腳步要變大，

一二一二好整齊。